睡觉养生功,一边睡觉一边养生

2012-03-25 21:34:12  养生功法

  ⑥练功前应将窗户打开,待空气流通,感觉新鲜后方可练习。通过深呼吸,尽量呼出二氧化碳,尽量吸入新鲜氧气,血液才能携带更多的氧。而空气不好的室内是不能练功的,否则得不偿失,只有创造条件再练。还有,冬天天冷,开窗的方法还要注意,为避免冷风冷气直冲头顶,要将两扇窗相对成八字形。
  ⑦饭后、生气后、房事后起码要半小时后才能练功。
  ⑧练功要循序渐进,量力而行,对于疾病要有积小胜为大胜的信念,切不可过力过快。如前所述的三段功夫,可根据本人体质,练其中一段或一段中的一部分都是可以的。要由浅入深地练。若以健身为目的只要练前二段功就可以。
  ⑨在练功过程中,口中生溢出津液,往往带有清香甜味,称为金津玉液,需随时以目内视,徐徐下送,意到丹田。
四、睡功的效用
  由于本功法采用逆腹深呼吸,并自然过渡到周天运气法,所以具有得气快,气感强,行动安全,不易出偏之特点。配以硬功运气法,对于元气的培养,强健筋骨,练精化气,练气化神,猛增力气,大开食欲,都有无以伦比的优势。一般说,只要练出内丹,周天打通,人就不应该有什么疾病。正如《素问•上古天真论》所云:“恬谈虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”如前所云,整套功法极注意神的安宁和气的调整。而气是人体生化之源,精血津液的资生、血液的荣华畅达、玉液的敷布、内脏机能的健旺、营血的周转,无不决定于气。而神,是心功能的体现,俗话说,心定神明,人体脏腑活动是由神来主宰。通过睡功的锻炼,经常保持神静气和,阴阳协调,水升火降,心肾相交,从而达到内练精、神、气,祛病延年的效益。
  实践证明,经常练此功,对呼吸系统、心血系统、肠胃系统、神经系统的慢性疾病,效果是很好的。
  还有,练好这套睡功,自然而然会有发放外气的功夫。
五、需要注意的问题
  第一、整套功法运用的呼吸方法较多,但这都是随功夫的长进,自然升级所出现的呼吸阶梯,只要不勉强,不过力,听其自然,循序前进,就不会出什么问题。
  第二、唯独第三段功夫,难度大,所以,对于以健身为目的的人,一般暂时不要去练。
  第三、逆呼吸的深度要由浅入深,不能操之过急,可以深吸十分,宁吸八分,留二分余地,较为妥当。接近收功的呼吸要由深趋浅,这样,收功就可做到自然。


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