小雪节气:深冬养生的准备期

2012-05-30 10:25:31  冬季养生

  干浴按摩功:站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。
  抱膝导引功:具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不:动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
  小雪时节有许多食疗的方法,这些方法对于身体保健非常有益。

  芝麻兔
  配料:整只兔子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、香油适量。
  做法:兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻即可食用。
  功效:适宜抑郁症,并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用。

  猪脊肉粥
  主治:肌肤干燥,毛发不荣等。
  配方:猪脊肉60克,大米90克。
  做法:先取猪肉洗净,切丝,用香油略炒后,加入清水,大米煮粥,待熟时调入食盐、花椒,再煮一、二沸即可服食。
  功效:适用于阴虚、气虚者。
  中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处,下面就介绍两种:

  五加皮酒
  配方:五加皮15克,川牛膝6克,黄芪12克,玉竹6克,防风6克,佛手6克,桑枝15克,当归12克,陈皮12克,木瓜9克,苏木6克,松节15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。
  功效:适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤,淤肿疼痛等症。
  做法:将上述药一起研成粗末,入酒内浸泡、密封,7天后即可饮用。每次15-30毫升,每日早、晚各一次。

  活络酒
  配方:当归9克,天麻9克,何首乌9克,防风9克,独活9克,牛膝9克,牡蛎9克,石斛9克,银花9克,川芎9克,秦艽15克,续断12克,千年健15克,杜仲12克,泽泻12克,桑寄生12克,松节12节,狗脊6克,川朴6克,桂枝6克,钻地风6克,甘草6克,白酒1500毫升。
  功效:适用风湿关节痛,坐骨神经痛及陈旧性损伤。
  做法:将以上药一起研成粗末,入酒内浸泡,15天后即可饮用。

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