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三、 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
经期饮食牢记7要点9禁忌
四、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
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