饮食注意事项 这些食物是双面间谍

　　生活中人们最讨厌当面一套、背面一套的人，殊不知我们赖以生存的食物也有正负极之分。每个人体质不同，对各种食物做出的反应也不一样，别以为看似高营养的食物就一定适合你!平时有哪些两面派食物最容易被忽略?饮食注意事项有哪些?

　　古人云：“物无美恶，过则为灾。”在生活中有些常见的食物也并非适用于所有人。面对那些“两面派”的食物，我们应该做到，所有的食物适量就好，不要过多食用。

　　此外，要想彻底做到饮食健康，除了要明白食物本身的性质，更要结合自身的体质来选择适合的食物。

　　总之，没有最健康的食物，只有更合理的搭配。

　　石榴

　　适宜人群：腹泻患者、口干舌燥者

　　禁忌人群：尿道炎、急性盆腔炎患者

　　现在正是吃石榴的季节，其果粒酸甜可口多汁，果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、糖类、脂质以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中碳水化合物占17%、水分占79%、糖占13%-17%。石榴中维生素C的含量是苹果或梨的1-2倍，而脂肪、蛋白质含量较少。

　　石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等物质，具有收敛作用，能有效抑制腹泻症状，适合腹泻者食用。石榴子粒饱满，酸甜多汁，对口舌干燥人群特别适宜。

　　也正是因为石榴中的鞣质具有收敛作用，容易使大便中的水分失去，造成大便秘结。而且石榴含糖量多，糖尿病患者不适合食用。

　　另外，尿道炎、急性盆腔炎患者也要忌食。石榴中含有有机酸、生物碱等物质，食用后会有牙酸的感觉，还有可能腐蚀牙齿，所以食后一定要刷牙。

　　猕猴桃

　　适宜人群：便秘患者

　　禁忌人群：腹泻患者

　　猕猴桃果实细嫩多汁，清香鲜美，营养价值丰富，其中除了含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁等矿物质和纤维素外，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等其它水果很少见的营养成分。其中维生素C的含量是橙子的2倍，钙的含量是葡萄柚的20倍、苹果的17倍、香蕉的4倍等，因此被誉为“水果之王”。

　　猕猴桃含有大量的天然糖醇物质肌醇，可以有效调节血糖代谢，调节细胞内的激素，对糖尿病的预防有一定功效;较高的膳食纤维，对便秘患者也有一定的功效;丰富的叶酸则能够预防胚胎发育早期神经管畸形。

　　不过，猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱和易腹泻的人食用过量会导致腹痛、腹泻等现象，建议少食用或者不食用。

《饮食注意事项 这些食物是双面间谍》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2016/1209/40004.html