睡觉养生功,一边睡觉一边养生

2012-03-25 21:34:12  养生功法

  今天给大家介绍的是床上功夫。床上功夫有卧式(也称睡功)和盘式两种。盘式没有什么特别的地方,唯卧式睡功与众不同,它是健身与功夫相结合的气功。
一、睡功的优越性
  在目前社会条件下,多数人都是有本职工作的,不如寺院里的和尚可以整天练功。而练功贵在持之以恒。做到“恒”字极不容易。有时为赶上班,草草收功,就感到功练得不自然,没有练透,很不舒服。在室外练功,空气新鲜是个优越性,室外过往行人较多,各种声音干扰多,对于神经系统有疾病的人,要做到入静就增加了难度,练功效果也可能不会理想。一个人总有精力充沛的时候,也有虚弱病交之时,这种时候,要跑到较远的室外场地练功就有困难,特别是起床都有困难的病人,坚持练功就成了问题。历史上功高艺深的养生家、功夫家,对于内功的修炼,一般都主张在室内,有的甚至关门独练,称为“坐化”,这不是没道理的。
  在室内练功可以克服上述种种困难和不利因素,从而以利于做到持之以恒,收到事半功倍之效果。
二、睡功功法
  祖国气功凡二千余种,奇异光彩,绝妙丰富,然,都不出练意、练气为目标,达到去病强身,延年益寿之目的。这个目的是通过调心、调身、调息的不同功法来实现的。睡功不等于睡觉,作为一种较为优越的功法同样在它的具体练功方法中得到体现。
  1.调心:气功是一种精神治疗,各种气功极注意精神修养。睡功更是这样,佛家云:“不以病为病,无病。”同样,练睡功者应坚信气功能攻克百病的威力,久练睡功,必有效应。有这种信念或无这种信念效果大不一样。始终要保持一种不过于兴奋也不过于忧伤的平稳情操,一星半点的小病根本不要放心上,精神情绪始终乐观向上,练功就能解决问题。
  调心,讲得通俗一点,就是调整心境,心境就是练功时的思想境界。做诗,讲意境,练气功同样很讲究练功入静后的境界。我们将练睡功时的境界分为三种:
  无境界:无思无虑的万空境界,一般无疾病时可行此境界。就是什么都不想,连丹田也不想。
  暖色境界:如身体虚弱,需要滋补时,采用这种境界。如采用“吞日法”易见效果,就是意想把一枚和煦的红日吞入丹田。暖色的等级可据身体情况自行组织,虚构调配。
  冷色境界:如身体热毒,需要清热解毒、导泻时,采用这种境界。如采用吞月法,易见效果,就是意想把一弯清凉的银月吞入丹田。同样,冷色的程度,也可根据个人需要自行虚构,调配得体。
  调心总的要求应做到:毫无挂牵,毫无杂念,精神轻松愉快,泰然处之。

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