女性补气补血 食疗法

夏季到来，女性朋友一定要注意调节自身健康状况，避免体虚亏气、贫血等情况发生，做好防晒祛暑的准备。今天小编带来三款美味的营养食谱，有助于女性朋友夏天补气与补血。

　　针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

　　靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。

　　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。

　　花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

　　针对面容黑黯：栗子白菜煲

　　靓补食材：栗子(鲜)100克、白菜300克。

　　做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

　　栗子可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

　　靓补食材：竹笋、海参。

　　做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

　　竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

　　【闪愈网(www.shanyuwang.com)温馨提示】

　　气虚与血虚对女性影响非常大，许多女性皮肤暗淡无光泽、易干燥、粗糙都与气血两虚有很大关系。因此，女性应经常注意调理自己的气血，日常饮食多补充营养，养成良好膳食习惯。

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