祛痘小窍门 美貌又健康

         脸上有痘痘不仅会影响自身魅力，而且还会带来强烈的刺痛感。如今的很多女性都面临着脸上长痘痘的烦恼。其实，祛除青春痘不仅仅只有依靠祛痘产品这一种方法，通过饮食，进行适当的调理，也可以很有效地减少青春痘的发生。

　　多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘

　　想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。

　　多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘

　　想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　多吃些清凉的食物可以祛痘

　　苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等，这些瓜类食物是清凉食物，同时还有豆腐、莲藕、茭白、绿豆芽、黄豆等食物也是预防痘痘的食物。好吃还有效果哦!

　　多吃青菜蔬果可以祛痘

　　想祛痘首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，因为这些食物容易激发面疱的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。所以想减少粉刺、痘痘的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

　　多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘

　　想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

　　【闪愈网(www.shanyuwang.com)特别提醒】

　　如果你的脸上已经出现了痘痘，那么在饮食中应避免类似辣椒、花椒、孜然等刺激性食物，这些食物会更快的促使脸上长出更多青春痘。而进食油腻的食物与海鲜等腥发物，则不利于青春痘都祛除与修复。

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