老人运动鞋如何选择,老人正确如何选择运动鞋

2012-05-06 14:44:05  日常养生

老人运动鞋如何选择,老人正确如何选择运动鞋

老年人运动选好一双运动鞋最好,下面就说说运动鞋应该如何选择。
  1、选购运动鞋关键是舒适和合脚,不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
  2、要关注运动鞋的功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。
  3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。
  4、选购运动鞋时,穿着和你运动时相同的袜子试鞋,脚趾前端预留空间,可避免脚受擦伤而红肿,调节足部湿气,使脚干爽。最好双脚试穿,因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
  5、鞋垫可拆洗,才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层,可减缓运动给鞋底带来的冲击力,延长鞋的使用寿命。
  6、鞋带是针织、塑料制成的,系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置,这样可以使踝关节有较好的支撑。
  7、看一看鞋舌能否固定,因为在运动中很容易使鞋舌歪扭,引发不适感,鞋舌材料需柔软、透气。
  8、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人,应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人,应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
许多老年人觉得穿平底的“懒汉鞋”和布鞋既舒适又轻便,但却不知道,总穿平底鞋会对健康造成一定程度的危害
从医学角度来讲,主要有两方面的原因:首先,平底鞋鞋底较薄,抗震能力差,转动性大,从而稳定性也差,很容易让老年人跌倒,或引起足部肌肉和韧带的意外损伤;而且大部分老年人都存在不同程度的跟骨骨刺和脊椎间盘的功能减退,一旦地面不平或踩到障碍物,很容易引起蹶筋膜炎,同时站立或行走时间过长也容易引起头昏、头痛等不适。  
    其次,由于老年人足底肌肉和韧带基本已发生退行性变化,且绝大部分患有不同程度的骨质疏松,足弓弹性不够、负重能力下降。平底鞋基本无足弓支撑,老人长时间穿着平底鞋站立、行走,会感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛,更有可能丧失足弓弹性,不利于负重和远行。  
    因此,为了自身健康,老年人应选择运动鞋一类的软底鞋,最好有足弓衬垫,这样既有利于维持足弓抗震能力,又可限制过度的定向转动,增强活动时的稳定性

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