名人养生：探秘毛主席晚年独特养生之道

　　吴连登回忆说，毛主席对自己的生活，包括对家庭、孩子们要求很严，对工作要求很严，但是在生活上，谁有困难，他一定会解囊相助。他用自己的稿费资助了不少人，可他自己却省了又省，生活十分节约。比如吃饭，自己吃饱了，可还想着别人有没有饭吃，有没有吃饱。

　　吴连登说，毛主席一般一天睡4个小时左右，每天工作20个小时左右，是常人很难做到的。老人家如此敬业，工作人员就总是想方设法保障他的健康。有时就是煮两个芋头，或者弄一碗麦片。如果还不吃，给他冲一杯葡萄糖水，增加一点能量。

　　提到毛主席的独特养生和长寿秘诀，吴连登分析说，毛主席即使到了74岁的高龄，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。有一次，毛主席谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。

　　“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。因为素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心血管疾病的发生率。

　　“饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，主要是走路散步可增加运动耐力，活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外，水的浮力也可减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害。

　　“遇事不怒”和常保心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。

　　吴连登还分析认为，主席的独特养生为中国饮食文化作出重大贡献。毛主席有着个人的养生之道，其长寿经验，值得研究，尤其是他在饮食营养和运动健身等方面独特的自我保健方法，有其值得借鉴的经验。

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