健康全家福 节后身心健康调整全攻略

　　记者：你上班的时候有啥感觉?

　　小昭：感觉从来没有这么讨厌过上班，想逃班、想回家、想逛街，什么都想，就是不想上班。

　　记者：你真的逃班了吗?

　　小昭：为了不上班，我真的什么办法都试过了，从昨天开始，我装病，说自己发烧了，跟领导请假。能拖一天是一天。

　　【专家支招】

　　制定一个详细的计划

　　辽宁省人民医院心理科主任何茹对此现象进行了分析，节后的快节奏工作与之前休假的状态对比明显，人们的心理仍然沉溺在节日的气氛中，因此会有焦虑的心理。

　　想要尽快改变这样的心理状态其实并不难，首先要恢复自己正常的作息规律。其次，如果从外地回来的人们仍然很思念家乡，要学会和周围的朋友诉说思乡情怀，经常和家里电话联系。另外，给自己的工作制定一个详细的计划，可以尽快地投入到工作中。一般来说，经历了一到两周的调整期，人们可以渐渐恢复到正常的状态。

　　本报记者 陈娇 程程

　　乖宝宝变成

　　“闹宝宝”

　　谁说“节后综合征”是大人们的专利，现在也惹上了宝宝们。

　　过了一个春节，市民樊女士3岁的孩子来个大变样，睡觉特别难哄，还总是哭闹着黏着爸爸妈妈，还出现了拉肚子的情况。这让樊女士很焦急。

　　【案例】

　　过完春节 宝宝不乖了

　　樊女士的孩子美美本来挺乖的孩子，作息时间也很有规律，春节过后，樊女士发现，孩子睡觉特别难哄，而且还出现睡眠不安稳、时常哭闹的情况，害得樊女士这些天都没睡好。

　　沈阳市儿童医院门诊部主任李哲介绍，像樊女士家孩子的这种情况其实很普遍，春节期间，家长带着孩子走亲访友，给孩子买各种好吃的、没吃过的东西，而且没有家长的限制，还可以晚点睡觉。时间长了导致生活作息、饮食不规律、晚睡晚起、哭闹等现象。

　　【专家支招】

　　避免过敏 少吃没吃过的食物

　　专家介绍，过年期间食物丰富了，家长也不加管制了，说不定哪种食物就会引起孩子过敏。尽量不让孩子吃没吃过的、生僻的东西。

　　一旦孩子出现了腹胀、拉肚子、便秘等情况，家长在家也可以帮助孩子调节。

　　“如果孩子症状比较轻，首先从饮食上开始控制，少食多餐，食物总量也要减少，同时主食以米粥、面条等易消化的食物为主，菜也是以青菜为主。”专家说，先观察两天，如果得不到改善，及时就医。家长要记住在控制饮食的同时，千万要保证孩子水分的摄入，如果水分补充不足，就可能出现脱水的表现。

　　李哲介绍，家长要成为孩子们的榜样，以身作则，调整作息时间，比如家人都尽量在22时左右睡觉，并关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境。另外，在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏。

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