冬季饮食养生保健小常识

2012-05-30 10:25:28  冬季养生

冬季饮食养生保健小常识

    冬季,气候严寒,阴盛阳衰。这个时候的气候对人体健康来说是一个考验。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,根据冬天气温的改变合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。下面对冬季养生保健知识做一简要介绍:
    冬季的饮食原则
    首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健的食物。

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