秋季多吃五谷杂粮可防脱发

2012-07-30 08:04:25  五谷养生
最近不少市民发现,洗头、梳头时掉头发特别厉害。专家介绍,秋季是一年中脱发最严重的季节,每天掉头发在80根以内都属正常现象。此时多吃一些五谷杂粮可防脱发。

  四五四医院中医科主任张丽玲说,秋季天气干燥,皮脂分泌减少,毛囊萎缩,头发就容易干枯脱落。如果此时多吃油腻辛辣食物,造成体内湿热,就会影响头皮健康,导致脱发更加严重。同时工作压力大、情绪紧张、生气上火、肝郁气滞都会导致脱发。

  “秋季脱发是正常现象,一般来说,一天内脱落的头发在80根以内都属正常。”张丽玲说,中医认为,脱发的根源在肾虚,多吃五谷杂粮可以补气养肾,每天摄入300—400克的杂粮可以预防脱发。同时避免油炸、辛辣、刺激性的食物。

  此外,应尽量做到早睡早起,并保持心情愉快,避免精神紧张。平时也可以多按摩头皮,多用牛角或木质的梳子梳头,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢梳掉,利于生发。但要减少洗头的次数,通常一周2—3次即可。

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