每天运动10分钟强健心脏

2013-04-24 16:10:52  运动养生 >

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  《美国医学联合会杂志》5月16日报道,最新的研究表明,每天只需要10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响。这对终日忙忙碌碌但以办公室及静态脑力劳动者而言尤为重要。研究显示,这种10分钟左右的日常锻炼的效果非常显著和快速,常在一周后就有一定效果,如能坚持半年则效果更佳。这种被称为轻负荷的运动可选择慢跑和快走等形式,坚持数周后人体的耗氧量增加4%-8%左右,对心血管的健康有积极意义。当然如果时间和身体允许应该逐渐将运动时间提高到半小时左右,则更加有益。

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