简单食疗法 治疗便秘 吃出平坦小腹

　　吃得多动的少，肚子总是鼓鼓的，就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天i小编教你一些简单的食疗调理法，教你有效治疗便秘，吃平小肚子。

　　测试：胃火肠热 你属哪一类？

　　胃火炽盛型便秘

　　胃脘灼痛拒按；

　　口渴喜冷饮；

　　胃中嘈杂、吞酸；

　　消谷善饥（即吃得多，饿得快）；

　　牙龈肿痛，口腔溃疡，口苦口臭；

　　尿黄。

　　肠热腑实型便秘

　　潮热；

　　腹满硬痛，拒按；

　　汗出口渴；

　　小编短赤；

　　热结旁流，气味恶臭（即大便气味浓烈，臭屁等）

　　胃火炽盛型便秘

　　病因：

　　多由于过多食辛辣温燥之品，化热生火，或邪热犯胃，或情志不遂，气郁化火犯胃等，导致胃火过盛而成。

　　解决方案：清泻胃火

　　这些食物解便秘！

　　苹果、梨、香蕉、绿豆芽、鸭肉、兔肉、丝瓜、黄瓜、大米、小米、小麦、绿豆、白菜、番茄、豆腐、芦根、黄连。。。

　　这些食物加重便秘！

　　酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、饼干、羊肉、狗肉、鲢鱼、草鱼、油炸食品。。。

　　解除便秘，吃出平坦小腹！

　　小米芦根粥

　　材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。

　　制作：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。

　　服用：每天1次或隔天1次。

　　植物健康中医方

　　材料：虞文宣系列瘦身汤2-3包

　　制作：直接用开水冲泡，代茶饮即可。

　　肠热腑实型便秘

　　病因：多因嗜食物辛辣厚味，肠胃阳热素盛，或邪热炽盛，汗出过多，或因误用发汗，津热外泄，致肠中干燥，里热更甚，燥屎内结而成。

　　解决方案：泄热润肠

　　这些食物解便秘！

　　玫瑰花、茉莉花、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子。。。

　　这些食物加重便秘！

　　面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品。。。

　　解除便秘，吃出平坦小腹！

　　三物通粥

　　材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

　　制作：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

　　懒mm最爱方

　　材料：黑木耳粉10克，白芷粉10克

　　制作：以上材料直接用开水冲泡，每日2-3次，饭前半小时食用。

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