中医养生教你巧治亚健康

　　下面介绍三种养生法，专门应对亚健康的状态。

　　一、保证合理的膳食和均衡的营养。

　　导致亚健康的一个重要原因就是饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调，引发“亚健康”。因此亚健康怎么办好呢-每天应适当地补充维生素和矿物质以及锌、硒、维生素B1、B2等多种元素，适量饮酒，多吃可稳定情绪的食物，疲劳后多吃碱性食物，每天至少喝3杯水等等，保证饮食的营养和健康。

中医养生教你巧治亚健康

　　二、保持良好的生活习惯。

　　休息不足，特别是睡眠不足是导致亚健康的又一因素。随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，尤其是青少年以及成人，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。因此就要保持良好的生活习惯，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增加户外体育锻炼活动，从而摆脱亚健康。

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