紫甘蓝怎么做好吃食疗专家教你几招
紫甘蓝不仅营养丰富,而且结球紧实,色泽艳丽,抗寒。耐热,产量高,耐贮运,是很受欢迎的一种蔬菜。在欧洲地区主要作为色拉菜或西餐配色用,可用于生食、汤食、炒食。那要怎么做才好吃呢
糖醋紫甘蓝
用料 紫甘蓝500克,生姜10克,干辣椒3只。
调料:植物油、精盐、白糖、白醋各适量。
制法:
(1)紫甘蓝去净老叶,削去根后洗净,切成约4厘米长、3厘米宽的长条,加少许精盐拌和,腌渍2小时后,轻轻挤去水分,排放盆中。
(2)干红辣椒去子,洗净后切成细丝。姜切丝。
(3)将盐、糖、醋调成适合口味的卤汁,倒入甘蓝内,菜面上放些姜丝。
(4)炒锅加植物油15克,烧熟后降温至4成热,放入辣椒丝爆出香味,捞出辣椒弃去。
(5)随即将紫甘蓝与姜丝,倒入热油锅中,煽炒片刻,就可起锅食用。
特点:红白相映,酸辣甜脆。
素炒紫甘蓝
用料:紫甘蓝500克
调料:白醋、色拉油、精盐适量,大蒜3瓣,味精少量。
制法:紫甘蓝洗净切成小块或宽条,大蒜拍碎。2锅放油加热,放大蒜爆香,放入紫甘蓝,旺火与蒜炒匀,即放入白醋(如太干可加少量清水或肉汤),旺火快炒至菜软,放精盐、味精拌匀即出锅盛盘。
特点:菜色鲜艳紫红,油光发亮,口感清脆。
醋溜紫甘蓝
主料:紫甘蓝100克,圆白菜100克
调料:香叶2克,醋25克,盐3克,芥末2克
做法:
(1)紫甘蓝、卷心菜洗净后切丝,加盐腌渍30分钟
(2) 月桂叶、醋、芥末混合,加水以小火煮3~5分钟成汁
(3)混合汁和腌渍好的紫甘蓝及卷心菜搅拌均匀,放置2分钟即可食用。
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