晚餐菜谱,健康晚餐菜谱

补铁的时机:在正常情况下，一般以妊娠35周开始补铁效果较好。但为了降低孕妇贫血患病率，使孕妇和胎儿都有足够的铁储备，服铁剂家庭营养菜谱的开始时间可提早到28周。国外单纯防治孕妇贫血，也是以妊娠28周开始补充铁剂知道分娩。

另外，孕妇补铁预防贫血的同时，不要忘记补叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的维生素。叶酸在机体内的许多酶反应中，充当辅酶的作用；在造血系统中对红细胞的形态和代谢有非常重要的作用。当叶酸缺乏时可导致胎儿神经管畸形；还可使眼、腭、口唇、胃肠道、心孕妇营养食谱200例血管、肾、骨骼等器官的畸形率提高。另外叶酸缺乏时，某些氨基酸的互变受阻，使红细胞形成过程中核酸合成障碍，导致红细胞中血红蛋白生成减少，红细胞的发育和成熟受阻，引起巨幼红细胞性贫血。叶酸是蛋白质和核酸合成的必须的因子。在细胞分些和繁殖中起重要作用，参与大脑中长链脂肪酸如HAD的代谢，能预防胎儿的脑神经管畸形，红细胞和白细胞的速度增长也都需要叶酸。叶酸是母婴营养专家和权威医学人士大力推崇的促进胎儿正常发育和健康成长的必须物质。

天狮血之铁是具有生物活性的生物态精华-血红素铁是卫生部批准的所有补贴补血的药品及保健品中唯一一个在品名上既含铁又含血的补铁剂。一粒血之铁相当于1公斤动物血、8.8公斤菠菜的含铁量，补铁补血效果极好。

天狮达特口服液富含天然环磷酸腺苷（CAMP）不但能促进骨骼造血而且还能补充造血所需要的营养物质。含有丰富的天然叶酸、维生素C及铁、硒、锰、铜等微量元素，也是造血的原料。

锌的平衡及补充

锌是人体必须的微量元素较为重要的一种，它在人体内的储备量只有铁的一半。锌不足带来的危害：

（1）胎儿畸形。孕妇锌营养不足，引起神经系统的神经分裂周期不协调，多数细胞分裂停止，发育模式紊乱，导致中枢神经系统先天畸形。如无脑症、脑积水、脊柱裂等。即使是过性锌缺乏也会对胎儿产生有害作用。

（2）胎儿发育不全。动物和人体实验均表明，锌缺乏与胎儿在子宫内发育迟缓有关。

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