饮食注意事项 这些食物是双面间谍

　　火龙果

　　适宜人群：便秘患者

　　禁忌人群：糖尿病、腹泻患者

　　火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。火龙果富含水溶性维生素、膳食纤维，具有降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效;富含一般水果中较少有的植物白蛋白，这种具有活性的白蛋白可以与人体的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，起到解毒的作用，另外白蛋白对胃壁有保护作用;火龙果中的铁含量较高，还可以预防贫血。

　　虽然果肉吃起来不甜，但是火龙果所含的糖分比一般的水果要高一些，建议糖尿病患者或血糖偏高的人少食或者不食。火龙果属凉性食物，且含有丰富的膳食纤维，腹泻者不宜食用。

　　枸杞

　　适宜人群：经常用眼者

　　禁忌人群：身体有炎症、易上火者

　　枸杞作为最常见的滋补食物，其营养价值也十分丰富。枸杞含有18种氨基酸，其中有8种是人体必须的氨基酸，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、维生素A、钙、磷、钾、镁等物质。

　　枸杞是天然食物中含有玉米黄素最丰富的食物，对眼睛有特别的保健功效，因此常用眼的工作者可以经常食用一些枸杞。

　　但是由于枸杞属于温性食物，食用过多容易上火，身体有炎症的人最好少食用或者不食用。

　　糯米

　　适宜人群：多汗、脾虚者

　　禁忌人群：胃肠功能有障碍者

　　糯米又叫江米，是人们经常使用的粮食之一，其口感香糯粘滑，被做成很多风味小吃，如年糕、元宵等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、VB1、VB2、烟酸及淀粉等，营养丰富。但糯米的吸水性和膨胀性小，粘性大，较难消化吸收。

　　糯米具有温暖脾胃、补益中气的功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用，适宜多汗、血虚、脾虚、胃寒等患者食用。另外，糯米适宜煮成粥食用，这样不但营养成分丰富、有益滋补，而且更容易消化吸收。

　　但是，糯米中含有较多的糖类，而且粘性较大，老年人、儿童、病人等胃肠功能有障碍者不宜食用，糖尿病、肥胖、高血脂、肾病患者也应尽量少食用或者不食用。

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